每年回国，所有的事情都是快乐的，即使是飞机上的十几个小时，也可以看看电影，听听书，坐累了，站一站，东西不好吃，自己带一点，再难过，十几个小时就彻底结束了，唯独倒时差这件事，是个比较折磨人的痛苦。

我第一次回国的时候，完全没有倒时差的经验，回到中国还好，每天困得早些，也起得早些，偶尔睡个午觉，老爸掌握着时间，到了一个小时，就把我拎起来，陪他出去转转。但是回到加拿大以后，就变成另外的情况，经常整夜不能入睡。因为我白天要上班，所以白天无法补觉。

那时候，我一回多伦多就上班了，舍不得多请两天假在家里先休整一下，结果白天十个小时在班（还想挣OT），晚上不能入睡，每天就靠在公车上睡十来分钟，有一次，坐到了终点站，回来还是睡，被司机叫醒，不然我就能在公车上睡一个上午。

这样熬了一周多，身体真的扛不住了。那个时候三十多岁，体力脑力都很好，可是架不住近十天不好好睡觉，到了第八、九天，头痛欲裂，几乎要用头去撞墙，我不懂得要去吃一点安眠药，那夜一直折腾到下半夜，才睡着了。

那一次的倒时差，就这样硬来着结束了，但是对身体的伤害很深，到了一两个月后，就表现了出来。

善良的邻居将我送去医院，我对医生说，开点药，我下午还要去上班，那位女医生严肃地说：“你不想要命了？！”

尊遗嘱，我去了大医院的急诊部，待一切缓解，我知道，我这一生不能再干压力太大，或者影响睡眠的工作了，因为，失眠将有可能导致疾病的复发。

我不得不辞掉了那份工作，从此非常重视睡眠。但是生活的压力，还是让我不能睡得很安逸。

我相信，老天是睁着眼睛的，我辞去工作后，生活突然发生了一些奇异的变化，好像知道我不再能去搏命挣钱了，便给了我衣食无忧的优越条件。真是没有想到的！

我心情轻松了很多，睡眠大为改观，但是倒时差的时候，我仍然无能为力。

亲友告诉我，可以用点安眠药，我试了，发现并不是很适合我。

首先，安眠药主要是帮助入睡困难的，我并没有这个问题，只是会在半夜醒来，然后就不能入睡，有时候上半夜就醒了，再不能入睡，亲友教我，这个时候吃安眠药，我吃了，是睡着了，可是醒来头很疼，嘴巴还发苦，全身不舒服，我想安眠药不适合我。

经过几年的摸索，发现到时候还是自然而然最好，总有几天是很难受的，也只能适应生物钟的步伐，想睡的时候，哪怕是白天睡一睡，晚上睡不着，就醒着，只要一整天的睡眠时间超过了五个小时，就轻易不要吃安眠药。

白天能出去活动的时候，就出去活动，不要太累，但是要见阳光，阳光会帮助身体识别白天与黑夜，我感觉到，生物钟自己一点一点在调整，一定会慢慢变好起来，慢慢恢复，特别是肠胃恢复了以后，睡眠就开始正常了。

这个过程，一定需要两周的时间，两周后，想白天睡觉，也睡不着了。

安眠药，还是放在一边做心理安慰吧，有两天我睡不着，就想着睡不着不用怕，实在不行有安眠药，这么一放松，就睡的不错。

重视睡眠以后，身体就非常健康了，皮肤与精神状态都好起来了。

一点小经验与大家分享，也许从此少受失眠之苦。