博士龙：最好的医生是自己

最好的医生是自己，不是说每个人都要做医生，也不是说让大家有健康问题不去找医生，或者营养师，或者健康管理师，而是说，一切外援的健康帮助，都需要自己去理解和执行，最终还是自己与自己的身体和心理交流与沟通。这就是健康的自我意识与健康的自主行为。当然，每个人都需要学习基本的健康常识和医学知识。这就需要自己有足够的辨别能力，分辨知识和信息的真假，判断体检与医学方案的有效性，以及自己的各种症状的危害性。这里，简单列举几条，供大家参考。

1、在健康问题上，你自己比老天爷管用

早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。主食必须要有蔬菜加水果，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。当然，这句话，主要是针对儿童青少年、老年人、重大疾病患者而言。有些人是需要少吃多餐的，尤其是学生和胃肠道问题者。而对于年轻人和中年人，需要根据自己的体质、职业、健康状况来有效搭配执行，尤其是体重较大，需要减脂减重的人群，一日三餐的搭配，就更加需要因人而异。《博士龙立体排毒免疫修复》提倡的营养食疗法（包括太极食疗法、分食食疗法以及功效食疗法等等），是一套适合不同人群的简便易行的食疗方法。

2、全世界最不好的习惯是吸烟

不要相信某某人吸烟也会长寿的谬论，那是这些人本身就有家族遗传的长寿基因。吸烟的人，不说牙齿如何，主要是气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。二手烟、三手烟、电子烟、厨房油烟、汽车尾气等等，也是非常值得关注的。烹饪零油烟，与食物零添加，是一样的道理。长期呆在室内，对肺部、对免疫力，也会有很大影响。艾灸、香薰，不在这个范围，是健康的烟雾。

3、营养过剩，一样中毒

营养过剩了一样中毒，因为随着年龄增长，新陈代谢下降，基础代谢率下降，身体需要的营养会减少，饮食结构就需要不断调整，而不是一辈子每餐都吃一样品种的食物，吃一样多的食物。每天一定要喝6-8杯水。因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。6-8杯茶行吗？茶不行，饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶；也不全都是白开水，而可以是果汁、蔬菜汁、矿泉水、小米粥水、苦荞茶等等。千万记住，水是人的生命。

4、人不是老死的，不是病死的，是气死的

《黄帝内经》讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。”讲得很绝。人，一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。记住情绪是人们生气的指挥棒，至关重要。中医讲：百病从口入、万病始于心。西医也讲过：心理学是一切疾病的根源，恐惧是一切心理疾病的来源。心理医生，不能解决所有问题，还需要咨询健康管理师和营养师。

5、走路是非常好的锻炼方式

什么东西都是个度，吃饭是个度，睡觉是个度，锻炼也是个度。不锻炼不好，过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法，走半个小时，很多人光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。但是走也是有讲究的，年轻人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分钟要达到130步。心跳要达到一分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的。达到120次心跳，当然不是一下子就能完成，要有个逐步适应过程。坚持半年左右，你的心肺功能可以大大提高！走路是要解放双手，可以做各种各样的动作，如锻炼脊椎的10点10分法、倒走法、深呼吸法等等。一个人一定要从年轻开始，保持你的标准体重。一旦胖了以后，你想把它降下来谈何容易，实际上不是不容易，关键在哪儿？控制嘴、多动腿，人就是“死在嘴上，懒在腿上”。对于暂时不能走路的朋友，可以通过拉伸、按摩、拍打、冥想、经络等等方法，达到类似效果。这需要健身教练和健康管理师的指导。

6、喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎

世界著名医学人士提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒（另外是不良饮食习惯、缺乏锻炼、性行为紊乱、人际关系紧张）。无论是白酒还是红酒，或者是啤酒亦或是米酒，都需要一个度。很多人的身体没有可以分解酒精的乙醇脱氢酶，这是最致命的；喝酒脸红是危险的症状：喝酒脸红的人，分解酒精的能力强，但分解乙醛的能力弱，体内缺乏乙醛转化酶，不能顺利地转化成乙酸。聚会怎么办？控制分量。化解的方法，可以是消化酶、益生菌、姜黄素、奶蓟草。食物的化解方法，有酸奶、酸梅汤、桑葚、橄榄、蜂蜜、柚子；白萝卜海带排骨汤等等。

7、家庭不和睦，人就会生病

有专家认为，人的疾病70%来自家庭，人们的癌症50%来自家庭。“小吵天天有，大吵三六九”，也不要不吵架，不说话，半个月都不说话，那不得憋死啊。曾经看到过一个报导，说是离婚人士、丧偶人士寿命偏短，这个有科学依据。孤独（不是孤单）比贫穷更可怕，夫妻恩爱的长寿，夫妻健在的长寿；孤独（尤其是精神上的孤独）的就容易出问题，容易短寿，这是普遍规律。当然，对于单身或独居的人士，如果有一个精神寄托，心灵伴侣，也是相当于有一个虚拟的家，对健康是非常有帮助的。这也是很多单身人士喜欢养宠物的原因之一（另一种方式就是有自己的信仰或寄托）。

但怎么样让家庭和睦，这是一门学问。必须解决四个问题：

第一要尊敬老人（长辈一切都是对的）；
第二要教育好子女（晚辈一切都要理解）；
第三要处理好婆媳关系（互让才是真理）；
第四，这条尤其重要，夫妻要恩爱，这是核心（不忘初心，求同存异）。

夫妻怎么恩爱？要做到八互原则。互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。人都有个性，都有毛病，都需要独立空间。要经常提醒自己：算了，让着她（他）吧，她（他）只要高兴就行了。婚姻，不是改变对方，而是适应对方。

8、每天健康生活，要做到七个方面：

第一，一定要吃好三餐（有些人群可能需要4-5餐；有些人群只需要1-2餐）；
第二，一定要睡好6-8个小时觉（晚上睡眠不足，中午一定要补充）；
第三，每天坚持运动半个小时（可以是拉伸、按摩、拍打、经络等等）；
第四，每天要笑（不是说要哈哈大笑），听听音乐，身心健康；
第五，每天揉腹，一定要学会健康二便，学会自我健康检测或感悟；
第六，一定要家庭和睦，有精神支柱，有生活伴侣；
第七，不吸烟，不酗酒，不胡吃海喝，不随便吃药。

健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康。一定要记住四句话：

（1）能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。
（2）用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。
（3）在身体健康的情况下，要做到：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐”。
（4）在身体不健康的情况下，要做到：立体排毒、控制饮食、免疫修复、健康管理。

9、两个基本的营养原则：

第一，吃植物性的东西，一定要占80%，动物性的东西只能占20%；第二，食物还需要寒凉温热平的平衡，与自己的体质搭配。

我们很多人吃得不对，所以很多病都来了。三高来了，失眠来了，癌症也来了。很多人没有健康饮水的习惯，皮肤差了，肝功能不好了。大家记住，一天6-8杯水，减少咖啡、浓茶、甜饮。1-3天之内的综合营养平衡，保护心脏，提高免疫力。营养，不仅仅是指看得见的营养（9大膳食），还有看不见的营养（比如时序、音乐、冥想等等），这是21世纪营养新战略。

珍惜生命！从现在开始养成良好的习惯吧！如果你有亚健康或慢性病，赶紧联系加拿大博士龙（微信：kylekylelong），参加《博士龙立体排毒免疫修复》的学习和训练，终生受益！