军械百公里--最平的越野赛事 军械百公里(Ordnance 100K)是奥德堡越野系列赛事(Fort Ord Trail Run)的其中一环,另外还有50和25公里两环。曾经陪同森林朝阳跑过其中的50公里赛事,今年决定尝试一下百公里,看看最终能否跑进11小时? 赛场位于奥德堡国家保护区(Fort Ord National Monument),其前身是美军陆战七师的驻地,主要的用途是野战炮靶场。故此百公里的命名就是军械100或者大炮100。 赛道资料 防火路为主,单人步道为辅。路况良好,也没有很大的爬升,但是很多地段布满了细沙。另外,全程树荫不多,如果赶上高温天气,还是蛮晒的。百公里选手要先跑一个40英里的大圈,再跑一个22英里的小圈,这个小圈的大部分赛道与大圈重合。全程61.1英里,攀升7200英尺(2200米),长程的爬升集中在第二个50公里,先易后难的赛道,加上午后天热,容易跑爆。 路线图。 起终点在Laguna Seca Recreation Area,这里是一个赛车场(WeatherTech Raceway Laguna Seca)。起跑时间600AM,现场领取号码。关门时间16.5小时。 赛事目标 配速目标: 平路9分迈,下坡8分迈,上坡13分迈,平均10.5分迈。 完赛目标: 10h40m 依据赛事方提供的9和12小时完赛的历史分段成绩,计算出10.5小时的到站时间,发现与自己的预估目标相比:前半程快,后半程慢。因此,对于赛事方提供的数据存疑。赛后的数据表明,似乎本人的预估更加准确,而且快慢差异的幅度更大。 0~26.7迈 第一个马拉松赛段,如有神助 这一个小比赛,百公里参赛的人数不足百人。 600AM,比赛开始。因为天黑,大家需要佩戴头灯。50和25公里组的开赛时间是730AM。 645AM,抵达CP1(Sandstone Ridge)。未作逗留,直接跑过去了。 拍了一幅山脊剪影。 黑帽小伙来自加拿大,俺们前后脚地跑了3~4迈,他试图跟上俺的节奏不果,最终的成绩是12h27m。 后面两位均未跑进12小时。大多数人前半程还是过快,压不住速度。路旁的建筑是基地的某个出入门禁。 738AM,抵达CP2(Sandstone Ridge)。第一次补水。这个水站要经过3次之多! 拍了一幅晨光图,Sandstone Ridge水站远在半山。 前后无人,孤树一颗。很多的岔路,好在路标还算清晰。 加拿大小哥追上了一位亚裔小哥,俺又追上了加拿大小哥。 842AM,抵达CP3(Sandstone Ridge)。再次补水,拿了2个胶,存了头灯(赛后忘记取回)。 一位跑错路的50公里小哥。 飞快地超越而过,那速度!第三名,4h24m! 陆陆续续地遇上若干50公里选手。 礼帽小哥的成绩是6h42m。 加拿大小哥还在后面紧随,其实他不应该死追。超马与城马不同,不是能够拼出来的。 920AM,抵达CP4(Skyline )。从现在开始,所有的水站要经过2次。 跑50公里的白帽大个子。 这就是沙土路,很难跑。猜一猜这两位谁跑的快?白帽兄赢,5h24m;蓝衫小哥输,5h46m。 大家彼此拉锯,交替领先。刚刚悟出的道理,50公里以上的赛事,下坡也不能死跑,一定要温柔落地。 大家伙前后脚地簇拥在一起,奔向山脚的水站。 1016AM,抵达CP5(Creekside)。26.7迈,用时4h15m,领先计划9分钟,排名第9。补水/装西瓜/吃了存包中donuts/拿上存包中的满载加水能量胶,出站。
26.7~39.2迈 山脊之东,气温渐高,疲态初现 白帽大个又冲到了前面,丫的上坡速度极快。 山脊上的50公里美眉。此番赛事跑的太快,百公里的美女选手们一直甩在身后,50公里美女选手只见到一位。 再一次超越了白帽大个。 山脊之东,气温高了许多。海岸一侧是40~50华氏度,这边厢攀升至60~70华氏度。有一个快速换算华氏与摄氏的方法:50~70 <=> 10~20。 接下来,与这位50公里的兄弟纠缠了许久。丫的也是总是在上坡的时候,逼近过来。 超了第8名,他跑进了12小时。 又超了第7名。 1124AM,抵达CP6(Toro)。排名第6。在水瓶里面加了冰,又在头上浇了水。。。 CP6~CP7是全程最难跑的一段,6.1迈攀升900英尺,而且曝晒。 被赛事摄影师埋伏。(摄影:Chris Cleary) 有人把房车开到了山顶露营,不知何方神圣? 哈哈,估计是这群羊羊的主人。加州的政治氛围偏左,对于环境生态人权的保护,力度颇大。所以,很多公园都出租给牧民放牧,既可以赚取银两,又可以使用天然手段除草。 最后一个大坡! 1240PM,抵达CP7(Laguna Seca )。状态不甚好,爬坡从来就不是俺的长项,年齿渐长,心肺功能的下降是不可避免的。还是拿了西瓜,拿了存包中最后一瓶加水能量胶,冷水浇头后,便匆匆上路。。 至此,39.2迈,6h40m,完美符合赛前预定目标。但是,此前的9分钟红利,也完全消耗殆尽。最后22迈,能不能顶住? 39.2~54.6迈 俺已经尽力了,仍然不能遏止速度下滑的趋势。。。 1310PM,抵达CP8(Skyline )。慢了5分钟!再次补水,冷水浇头! 俺很热啊,一度感觉就要中暑! 1417PM,抵达CP9(Creekside)。慢了7分钟!俺家老虎在此站助威,帮助俺将5个胶挤进水瓶中,俺在赛前准备的3瓶加水能量胶,已经全部消耗完毕。。。 第5名远在山巅。 超了第5名,心情颇爽地拍了一幅风景,与视窗XP的桌面有异曲同工之妙。 冲下山巅的时候,感觉状态有所恢复。 1531PM,抵达CP10(Toro)。排名第5。又慢了7分钟,与最初的计划相比,整体慢了19分钟! 54.6迈~终点 最后一刻,在森林朝阳的陪伴下,小宇宙爆发了! 赛前,傅大师给俺拟定了目标:sub11和Top3。 俺自觉跑进11小时可行,跑进前三名没有可能。所以,在跑22迈小圈的时候,感觉热的要中暑,俺就将目标设定在10h55m,只要在下午3点半抵达CP10(Toro),即可达成目标,因为CP6~CP7用时76分钟,同样路径(只多0.4迈),85分钟足够挥霍,所以,多少跑的有些放羊。。。一直到看见了森林朝阳! 俺完全不知道森林朝阳赶来现场助阵,所以在CP10前瞧见他的时候,颇为意外。因为森林朝阳加入战团,一场原本将以打酱油心态跑完最后一程的赛事,遂演变成了鸡血沸腾的大战!(摄影:森林朝阳) 这是第三名抵达CP10时三人的位置。俺们之间相差一迈。 10分钟后,本人抵达CP10时彼此的位置。义工说,第四名刚刚离站半分钟! 40分钟后,在森林朝阳的蛊惑下,追上了第四名!此时,第三名觉察到了俺的逼近,开始拼命加速! 森林朝阳因为有伤在身,他很多时候无法在平路和下坡路跟上俺的速度,只能远远地大喊加油:超那个第四,追那个第三!。。。 最后一迈,俺玩命地加速,跑出了全程最高配速sub8分迈。(摄影:Chris Cleary) 接近终点了,还有最后1/4迈! 终点在望,没有追上第三! 10:43:27,第四名。第三名10h39m(拱门旁的墨镜小哥),第五名10h47m。3个人的差距都很小,拼的都很凶! GPS数据
距离 英里配速 公里配速 总耗时 1 1 mi 8:46 5:26 0:08:46 2 1 mi 9:02 5:36 0:17:47 3 1 mi 9:15 5:44 0:27:02 4 1 mi 8:36 5:20 0:35:38 5 1 mi 11:31 7:09 0:47:09 6 1 mi 8:11 5:04 0:55:19 7 1 mi 8:16 5:08 1:03:34 8 1 mi 10:05 6:15 1:13:38 9 1 mi 9:00 5:35 1:22:38 10 1 mi 10:15 6:21 1:32:52 11 1 mi 9:56 6:10 1:42:47 12 1 mi 8:47 5:27 1:51:34 13 1 mi 8:44 5:25 2:00:17 14 1 mi 9:37 5:58 2:09:53 15 1 mi 9:37 5:58 2:19:30 16 1 mi 9:30 5:54 2:28:59 17 1 mi 8:36 5:20 2:37:34 18 1 mi 10:04 6:15 2:47:38 19 1 mi 10:16 6:22 2:57:54 20 1 mi 10:47 6:41 3:08:41 21 1 mi 7:58 4:56 3:16:39 22 1 mi 10:44 6:40 3:27:22 23 1 mi 10:04 6:15 3:37:25 24 1 mi 8:36 5:20 3:46:01 25 1 mi 8:55 5:32 3:54:55 26 1 mi 10:50 6:43 4:05:45 27 1 mi 8:50 5:29 4:14:34 28 1 mi 11:25 7:05 4:25:59 29 1 mi 11:49 7:20 4:37:48 30 1 mi 12:10 7:33 4:49:57 31 1 mi 11:11 6:56 5:01:08 32 1 mi 8:47 5:27 5:09:55 33 1 mi 8:34 5:19 5:18:28 34 1 mi 12:24 7:42 5:30:52 35 1 mi 13:00 8:04 5:43:51 36 1 mi 11:38 7:13 5:55:29 37 1 mi 11:23 7:04 6:06:51 38 1 mi 12:00 7:27 6:18:51 39 1 mi 14:33 9:02 6:33:23 40 1 mi 12:11 7:34 6:45:34 41 1 mi 8:28 5:15 6:54:01 42 1 mi 8:29 5:16 7:02:29 43 1 mi 10:53 6:45 7:13:21 44 1 mi 14:17 8:52 7:27:38 45 1 mi 10:06 6:16 7:37:44 46 1 mi 10:22 6:26 7:48:06 47 1 mi 11:21 7:02 7:59:26 48 1 mi 11:41 7:15 8:11:06 49 1 mi 13:04 8:06 8:24:09 50 1 mi 10:56 6:47 8:35:05 51 1 mi 15:23 9:33 8:50:27 52 1 mi 10:24 6:27 9:00:51 53 1 mi 11:37 7:12 9:12:28 54 1 mi 8:29 5:16 9:20:56 55 1 mi 9:22 5:49 9:30:17 56 1 mi 16:52 10:28 9:47:09 57 1 mi 12:23 7:41 9:59:31 58 1 mi 8:30 5:16 10:08:01 59 1 mi 10:38 6:36 10:18:38 60 1 mi 11:31 7:09 10:30:09 61 1 mi 10:00 6:12 10:40:08 62 0.44 mi 7:27 4:37 10:43:25
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感言 1)2020新春伊始,接连在2个入门级的越野赛中PR:Fremont 50K 3h54m, Ordnance 100K 10h43m。感谢上苍,赐予了一个健康体魄。 2)没有哪个超马比赛是容易的。即使这种极为平坦的百公里赛事,也有过情绪低落身体疲惫的时刻。 3)赛前适度的训练,还是很有必要。尤其是赛前2周的调整。 鸣谢! 感谢森林朝阳前来助阵,带来如此精彩的结尾! 感谢傅大师的赛前鼓励,你的预测还是蛮准的!^_^ 感谢俺家老虎现场呐喊助威! (完)