自做自受的几个小菜,竟然吃出了马甲线

真正的自由,不在能知,乃在能行
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没有想减肥,我除了脸上有肉外,身体上一直不算胖,所以,减肥求美,对我微效。但我很想增强肌肉,特别是对骨质密度不高的我,增强肌肉比补钙是更重要的保健措施。

为了能增强肌肉,我最近在饮食中减少了碳水化合物的摄取,增加了一些蛋白质。下面是最近两三个星期自做自受的几个小菜,没想到体重竟然轻了5~6磅,照照镜子发现自己竟然有了马甲线。

芒果虾,做法极为简单,在这个联接下可以查看到之前我写的做法。

烤鸡蛋牛油果+培根。 人人都会做的,唯一提醒的是,烘箱预热425度,随后放入鸡蛋牛油果,烤12分钟取出后即成。吃时撒上盐和胡椒粉。

瘦肉西葫芦汤。

下面的菜都没有技术含量,不需要多写做法了。

溏心蛋。 做法的关键是鸡蛋只能煮6分钟。我是拿着计时器煮鸡蛋的。

武林懒人菜,在这个联接下可以查看到之前我写的做法。

双色Beets沙拉。将金色和紫色的Beets涂上一些橄榄油,包上锡纸,烤一小时,取出,剥皮,切块,吃时加上自己喜欢的西醋,橄榄油,盐,胡椒粉,等等。西人喜欢加cheese,我不吃那玩意,喜欢加各种坚果仁。  

外卖的烤排骨,配上自己烤的多种蔬菜。

因为我最近改变饮食的最初目的不是为了减肥,所以,水果和零食都没有少吃,只是有选择的吃。下面这款零食必须推荐一下,太好吃了,碳素化合物的含量极低,在Costco发现的。

我最近的饮食估计只能算是低碳水化合物,还不能算是严格的无碳水化合物。这个方法对减少几磅肉还是有效的。健康的饮食还是应该求得各种食物间的平衡,这个方法只能用于在体重失控情况下的临时急求措施,不应该长期采用。发明和倡导无碳水化合物饮食的Dr  Robert Atkins在72岁时死于高血压和心血管堵塞引起的心脏病。

三步两桥 发表评论于
回复 '3sporter' 的评论 : 提醒的好,不能湖吃海塞地吃,那样很快就把马甲线吃没了 :-)
三步两桥 发表评论于
回复 'lostman' 的评论 : 马甲线还在啊,早晨深吸一口气时特明显哈,呵呵呵
三步两桥 发表评论于
回复 '剑吼西风' 的评论 : 马甲线在脸上的话,估计要等到瘦成马脸的时候了,哈哈哈
剑吼西风 发表评论于
马甲线在脸上吗?
lostman 发表评论于
菜做的真不错,可是马甲线呢
3sporter 发表评论于
马甲线呢?被吃了?
三步两桥 发表评论于
回复 '唐西' 的评论 : 哈哈哈,只看到五花肉,没有看到排骨吗?味道很棒的烤小排骨哦。
唐西 发表评论于
哪是马甲线,分明是五花肉,肉肉的还满性感的嘛。
三步两桥 发表评论于
回复 '每天一讲' 的评论 : 说的对。任何减肥方法其实都是在破坏人体的某种平衡或功能,估计都不应该长期采用。谢谢回访。
三步两桥 发表评论于
回复 '晓青' 的评论 : 感谢你的到访和欣赏。美食应该是色香味俱全的,可是网上分享美食,大家只能看到色相,所以,拍好照片也是必要的基本功。
三步两桥 发表评论于
回复 'Pillar' 的评论 : 马甲线嘛,呵呵。说真的,估计我本来就有,只是被肥肉掩盖了,减掉那几磅膘就显出来了。谢谢到访。
每天一讲 发表评论于
回复 '三步两桥' 的评论 : 目前又在流行intermittent fasting,我才刚刚开始学习,竟然吃出了马甲线!
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fasting 经常,but I don't like too much cleavage :)
晓青 发表评论于
做得好,摄影技术也好!
Pillar 发表评论于
Haha, Where is 马甲线?
三步两桥 发表评论于
回复 'ttroan' 的评论 : 谢谢留言和指正。我去网上查了一下,关于Dr Robert Atkins之死,你说的是对的。但是Wikipedia 关于Dr Robert Atkins有这样一段话: A medical report issued by the New York medical examiner's office a year after his death showed that Atkins had a history of heart attack, congestive heart failure and hypertension. His widow refused to allow an autopsy
三步两桥 发表评论于
回复 'tbd' 的评论 : 欢迎T版到访。应该向你学习,你给流坛带来了一股清流和活力,祝流坛越办越好。
ttroan 发表评论于
Dr Robert Atkins不是死于高血压和心血管堵塞引起的心脏病,
2003年4月8日,阿特金斯醫生在上班途中在冰面上滑倒,頭部撞向地面並且腦出血,在送往醫院的途中昏迷。9天之後,阿特金斯去世,時年72歲。
tbd 发表评论于
菜做的真好!健康又有食欲,向你学习!但是我不能只做给自己吃,所以还是有一定困难。
三步两桥 发表评论于
回复 '每天一讲' 的评论 : 呵呵,信息大爆炸的时代,所谓的“健康饮食”天天都有新说法,目前又在流行intermittent fasting,我才刚刚开始学习呢:-)
每天一讲 发表评论于
嗯,真正的自由,不在能知,乃在能行,还在能有健康饮食
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