管住嘴迈开腿-健身之我见

我们的眼睛很大,能装下整个世界。我们的眼睛又很小,甚至容不下一粒沙子。
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我把身体锻炼分成三个层次,就是:瘦身,健身和塑身。塑身就是通过锻炼在身体上画下许多特殊的线条,如马甲线,人鱼线,川字线,AB线,斑马线之类,哦,没有斑马线啊,还有什么胸大肌,肱二头肌,股四头肌等等,那不是一般人能做到的,太难了。做到那样的,我都膜拜。瘦身就是减肥,健身不是以塑造肌肉为目的,而是以提高身体机能作为追求的运动。 


当苗条的身材成了时尚,它便成了众人追求的目标。很多人不胖或微胖,但是为了更苗条,也加入瘦身的队伍。为了达到健康的健身,我的观点就是:管住嘴,迈开腿。换句话说就是:不能谗,也不能懒。 


管住嘴。认真运动过后,由于消耗大,胃口也就变大了,对食物的渴求比以往更强烈,这个时候就不能由这肚子的欲望来,否则你不能达到运动的目的。很多人对运动后食物有讲究,其实,食物再怎么复杂,提供给我们的主要就是糖类,脂类和蛋白质。根据研究,一个鸡蛋就能满足一个人一天的蛋白质需求,多余摄取的蛋白质最终转化为脂肪储存起来。脂类为我们的细胞提供基本骨架,没有脂类,也不能长身体,或者是死亡的细胞得不到补充。脂类摄入过多,也会以脂肪的形式储存起来。糖类是我们身体各项活动所必须的,这些活动需要的能量最终都是由糖类转化提供的,所以不要排斥糖。我们吃下的淀粉是糖类的主要来源,如果摄入的糖不足,而身体活动又需要能量,这个时候身体储存的脂肪就会转化为糖,这就是运动瘦身的机理所在。所以,如果你真的想瘦身,一定要能忍受有限的饥饿感,就是要能管住你的嘴。


有些人本身脂肪不多,还要拼命进一步瘦身,而且摄入的食物不多,这个时候身体在没有糖,没有脂肪供消耗的情况下,就会消耗你身上的蛋白质,你看到马拉松运动员一个个象饥民一样,就是这个原因造成的。对于正常人而言,这是不健康的表现。 


迈开腿。就是要适当运动。光是少吃饭让自己饿瘦是不被推荐的,因为这样获得的瘦身是不健康的。人体的细胞每时每刻都在进行新陈代谢,需要你不断补充营养物质供消耗。生命在于运动对于身体细胞也同样适用。当你吃的饭超过了你的身体所需的时候,适当的运动就可以消耗哪些多余的营养,避免了在身体里的积累。我推荐的运动就是跑步,每天跑三千米,分两次完成,速度放在8—14公里/小时。跑步是全身心的运动,不仅身体的四肢在活动,身体内部的各器官随着身体的颠簸也在适当活动。长期静态的身体,里面的器官是不是也像长期卧病在床的人,身体会生褥疮一样啊!可能这个比喻不太对,但道理可以有。跑步是消耗能量最有效的方式。有人以为印度人瘦是因为练瑜伽的结果,这是本末倒置的。印度人普遍营养不良,所以才瘦。正因为瘦,所以才适合练瑜伽。我看到许多丰满的女士把自己的四肢扭成麻花样,替她们疼得慌。跑起来吧! 


迈开腿不是张开腿。前些年,有人主张性爱减肥,说每次完美的性感可以消耗多少多少大卡的能量,许多可怜的女人信以为真,每天晚上躺在床上,张着腿,等着另一半来给她消耗身上的脂肪。这个观点好像后来被严厉批驳了。仍然相信这个方法的女人,我觉得你得勤快一点啦!当然,我不能干涉您的私生活,您继续!还有啊,迈开腿,更不是劈腿!哈哈! 


所以,健身和瘦身其实很容易的,就是管住嘴迈开腿。 

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回复 '羊冈' 的评论 : 哈哈,那您肯定丰满性感啦
羊冈 发表评论于
说什么呢,谁看到吃的还迈得开腿
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回复 'Tree100' 的评论 : 一周锻炼3天就可以啦,哈哈。
Tree100 发表评论于
我觉得吧,一迈开腿就没时间整吃的了,反过来,要整吃的就没时间迈腿了。还是勤快点吧。

我有一个月吃的就是白饭,没油菜,和白水蛋,很减肥。
要是东西不好吃,也就吃不了多少了.
还是当和尚禁口欲好。
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回复 '40er' 的评论 : 非常感谢,有不同意见说明认真看了,更要感谢
40er 发表评论于
非常幽默! 道理基本同意。
唯一不同意的是,“身体内部的各器官随着身体的颠簸也在适当活动”, 跑步应该是全身很多肌肉都参与的运动。
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回复 'lostman' 的评论 : 长身体的孩子肯定不够,成人可以
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回复 'dqdeer' 的评论 : 有时管不住吧哈哈
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回复 'oldpp' 的评论 : 因人而异,因人而异,
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回复 '清漪园' 的评论 : 哈哈,同意你,风趣!
lostman 发表评论于
一个鸡蛋大约8克蛋白,人一天需要60克蛋白,还不能全是植物蛋白,一个鸡蛋如何能够
dqdeer 发表评论于
我每天2.5公里,走1.5公里(速度1公里12分钟左右),跑1公里(1公里6分钟以内)。
管住嘴比较重要。
oldpp 发表评论于
如果你是55岁以下,身体基本健康没有特别病状的话每天3公里实在太少,还不够热身的。当然运动需要循序渐进,不过3公里太少了,还分两次!哈哈。
清漪园 发表评论于
今天俺在微信上看到一句话,“这个世界上不需要努力就能获得的东西,除了妈妈的爱,还有体重,皱纹和白内障。” 我觉着,就是努力,也避免不了获得体重,皱纹和白内障的荣幸。呵呵。
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回复 '红石榴花' 的评论 : 就是要开心开朗地活着!
红石榴花 发表评论于
绝对同意!我要是能管住嘴早就瘦成纸片人了。经常宽慰自己,人活着好吃的都不吃了好看有啥意思呢。~~~
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回复 'changchunhua' 的评论 : 谢谢huahua!
changchunhua 发表评论于
哈哈,MM太搞笑了。居然还有劈腿减肥的传说。

佩服MM健身理论杠杠的。健身,有如人生,即简单又复杂,就是同自己对着干。就看你能不能憋住。

Just do it.
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回复 '花好月元' 的评论 : 女孩子胖点好!胖点才性感,当然不是肥胖。
花好月元 发表评论于
管住嘴迈开腿,走你!哈哈!
我现在天天就是等你放大招的阶段。你这运动的招好极了。

记得很多次说是出去锻炼减肥,结果锻炼完,全身没劲不爱做饭,去饭店好好地吃了一顿,吃完后肚子都撑的比锻炼前还圆了一圈,哈哈!
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