如何长出新的神经元

阳光明媚清风起,微波荡漾碧蓝天。
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如何长出新的神经元

想要记忆力变得更好?年龄不是问题!神经科学家Sandrine Thuret用实验数据告诉我们,成年人的大脑也可以生成神经元,提高我们学习和记忆的能力。此外,神经再生与抑郁症也有直接的关系。她进一步解释说,一些活动可以增加神经再生,而摄入的一些食物也有同样的效果。

新的神经元的生成可以提高记忆力,改善情绪,防止身体机能退化,缓解压力。

而促进新的神经元的生成的活动如下:

学习,做爱(适度的),运动。

促进新的神经元的生成的饮食如下:

20%-30%的热量限制,间歇性禁食(延长你进食的间隔时间),摄入类黄酮(黑巧克力、蓝莓中含有),食用含有Omega-3脂肪酸的多脂鱼(例如三文鱼),吃需要反复咀嚼的食物,或者口感松脆的食物。咖啡因、姜黄素、叶酸和锌对形成新的神经元有好处。

阻碍长出新的神经元的活动和饮食:

压力,失眠,变老。摄入高饱和脂肪,摄入酒精(但红酒中含有的白藜芦醇可促进新神经元的存活),吃做得很软的食物,缺乏维生素E,缺乏维生素B,摄入高糖。

上图中黑字的是不利于生成新的神经元的因素。白底蓝字的是有利于生成新的神经元的因素。

想有更详细的了解,见下面视频。

 

南山松 发表评论于
回复 '艾粉' 的评论 :
粉粉好!你学得不错:)
粉粉,周中快乐!
艾粉 发表评论于
学习,做爱,运动
南山松 发表评论于
回复 'xiaxi' 的评论 :
看了你的“五星级宾馆的一次自助午餐”,饭菜好丰盛精致诱人。宽敞全景玻璃天顶真不错,让人感到视野开阔,白天也明亮省电哈:)
南山松 发表评论于
回复 'xiaxi' 的评论 :
遐西好!嗯,这些都是好东西:)
遐西,新周快乐!
xiaxi 发表评论于
黑巧克力、蓝莓、三文鱼都是好东西,谢谢松松科普!
南山松 发表评论于
回复 '碧蓝天' 的评论 :
碧蓝天好!喜欢就多吃,新周快乐!
南山松 发表评论于
回复 '夏圓' 的评论 :
问好圆导,新周快乐!
南山松 发表评论于
回复 '李哼' 的评论 :
哈哈,李哼好!我原以为是像核桃,多吃核桃好呢:)
李哼,新周快乐!
碧蓝天 发表评论于
长知识!我喜欢黑巧克力!决定多吃! 周末愉快!
夏圓 发表评论于
问好松松,周末快乐!
李哼 发表评论于
写得好!另外,人的大脑像一挂大肠子,吃些大肠也是捷径。
南山松 发表评论于
回复 '山韭菜' 的评论 :
哈哈,韭菜好!好好享受巧克力:)
韭菜,周末快乐!
南山松 发表评论于
回复 '小声音' 的评论 :
小小好!你那块珊瑚石太美了,好喜欢:)
小小,周末快乐!
山韭菜 发表评论于
松松分享的太及时了!先吃一块巧克力,一边生成神经元,一边读松松的科普!
小声音 发表评论于
回复 '南山松' 的评论 :
哦,忘说了,谢谢松松给我解答,知道那块美丽的石头是“珊瑚石”,太好了,长知识了:))
松松周末快乐!
南山松 发表评论于
回复 '小声音' 的评论 :
刚欣赏了你的新帖,跟着小小的美片重温一下大沼泽的各种生物:)
南山松 发表评论于
回复 '小声音' 的评论 :
小小好!没关系啦,吃自己喜欢的,再加上点有嚼头的就行:)
小小,周中快乐!
小声音 发表评论于
完了,我就喜欢吃又甜又软又糯的食物,哈哈,下次改吃有嚼头的东东:))
黑巧克力我喜欢:))
谢谢松松分享~~~
南山松 发表评论于
回复 '乔宁' 的评论 :
乔宁好!谢谢阅读,周中快乐!
南山松 发表评论于
回复 '杜鹃盛开' 的评论 :
杜鹃好!谢谢阅读,周中快乐!
南山松 发表评论于
回复 '喜清静' 的评论 :
喜喜好!吃喜欢吃的,心情就好,心情好,身体就好:)周中快乐!
南山松 发表评论于
回复 '闲闲客' 的评论 :
闲闲好!嗯,心情好,身体就会更好:)周中快乐!
乔宁 发表评论于
松松问好,谢谢分享!
杜鹃盛开 发表评论于
有用的科普。谢谢松松分享。
喜清静 发表评论于
哈哈,喜欢黑巧克力,管它有没有用都喜欢吃。
闲闲客 发表评论于
不懂医学,但是看到小松的分享心情好,心情好身体会更好吧:))
南山松 发表评论于
回复 'cxyz' 的评论 :
小C好!这两样对身体都有好处:)周中快乐!
cxyz 发表评论于
喜欢黑巧克力,和间歇性禁食 :)
南山松 发表评论于
回复 'Fanreninus' 的评论 :
你是说这个视频中的试验是不能重复的了,看来我还是需要多学学医学方面的知识了。
Fanreninus 发表评论于
回复 '南山松' 的评论 : 刚才问了我的海马,它说我的神经元,就是脑细胞的一种,更准确的一点就是脑细胞中的神经细胞,是不能再生的,因为它门是终极分化了,就像成人的牙齿一样,掉一颗少一颗。这种claim会常常有,不是第一次,也不是最后一次,如果是真的,肯定会获诺贝尔奖的,但是很少有人能重复,所以没有同行愿意给她们提名。 :)
南山松 发表评论于
回复 '清漪园' 的评论 :
园园好!附加的视频中阐述了神经元可以再生,也展示了小白鼠脑部的海马体中新生成的神经元。我把脑细胞和神经元混淆了,现在把题目和文章中有关的字眼改了过来。
园园,周中快乐!
南山松 发表评论于
回复 '每天一讲' 的评论 :
每天一讲好!嗯,适度是因人而异的,根据自己的情况程度适宜就好。周中快乐!
南山松 发表评论于
回复 'noexit' 的评论 :
noexit好!也许以后能找到痴呆症的病因的。周中快乐!
南山松 发表评论于
回复 '多伦多橄榄树' 的评论 :
小树好!嗯,不让脑细胞被魔鬼附体就好:)周中快乐!
南山松 发表评论于
回复 'Fanreninus' 的评论 :
Fanreninus好!适度就是程度适宜,不过度。周中快乐!
南山松 发表评论于
回复 '过客手笺' 的评论 :
豆豆好!笔战确实也是学习,也是运动。神经元能够一直茁壮成长是最好不过了:)周中快乐!
南山松 发表评论于
回复 'Blue-Crab' 的评论 :
哈哈,蓝蟹好!能够笔战的,肯定脑子好用,而且笔战过程中也确实锻炼了大脑:)周中快乐!
南山松 发表评论于
回复 '菲儿天地' 的评论 :
菲儿好!还在旅途中呢?祝旅行愉快!
南山松 发表评论于
回复 '唐西' 的评论 :
唐西好!欣赏你的乐观:)周中快乐!
南山松 发表评论于
回复 '黑贝王妃' 的评论 :
王妃好!你肯定能长寿:)周中快乐!
南山松 发表评论于
回复 '晓青' 的评论 :
晓青好!谢谢阅读,周中快乐!
南山松 发表评论于
回复 'WriteItOut' 的评论 :
WriteItOut好!视频中是说有实验证明的。老年痴呆病当前是无解,以后也许能治疗好。
WriteItOut,周中快乐!
南山松 发表评论于
回复 '水沫' 的评论 :
沫沫好!点点能掐会算呗~ 试试没坏处:)
沫沫,周中快乐!
清漪园 发表评论于
松松,你确定脑细胞神经元可以再生?我记得脑细胞和身体其他部位的细胞不同,没再生能力。死一个少一个。
每天一讲 发表评论于
回复 'Fanreninus' 的评论 : 什么叫适度? :)
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饭小宝,适度的意思就是根据你的年龄和体力状况,因人而异 :)

noexit 发表评论于
没有用。曾经看到过一个医生自己患上老年痴呆,在逐渐恶化的过程中她还坚持写日记记录自己的病情进程。现阶段这个病没有得治,因为找不到因。
多伦多橄榄树 发表评论于
别让脑细胞不被魔鬼附体就好了
Fanreninus 发表评论于
什么叫适度? :)
过客手笺 发表评论于
读了松松的科普文章,我知道我的脑细胞为什么没有问题了,一直在茁壮成长。:)
过客手笺 发表评论于
回复 'Blue-Crab' 的评论 : 那是学习和运动的一部分。:))
Blue-Crab 发表评论于
松松好像漏了一点,大家在城里不顾斯文大打出手也一定有利于生成新的脑细胞 : )
菲儿天地 发表评论于
回复 '黑贝王妃' 的评论 : +1哈哈哈,冒个小泡点赞,感觉基本上也都做到了,问好松松和这里的朋友。
唐西 发表评论于
这些都不是问题,将来Ai人出来就有好帮手了。
黑贝王妃 发表评论于
谢谢松松,我要是长寿一定谢你:-)
晓青 发表评论于
谢谢分享!
WriteItOut 发表评论于
这种不靠谱的事就算了吧,否则老年痴呆病也就被治好了。但是那是不可能的。
水沫 发表评论于
回复 '南山松' 的评论 : 点点怎么知道松松今天会更新?

吃需要反复咀嚼的食物,或者口感松脆的食物 -- 这个可以试试:)
南山松 发表评论于
回复 'spot321' 的评论 :
点点好!嗯,动脑有益啊:)
点点,新周快乐!
spot321 发表评论于
一句话,就是不能让脑子闲着吧?~~ 谢谢小松的科普!非常实用!祝新的一周愉快!
南山松 发表评论于
回复 '我生活着' 的评论 :
生活好!谢谢阅读:)
生活,新周快乐!
我生活着 发表评论于
谢谢松松的科普,实用。
南山松 发表评论于
回复 '寒一凡' 的评论 :
一凡好!吃黑巧克力不错啊,有助于生成新的脑细胞:)
一凡,新周快乐!
寒一凡 发表评论于
喜欢黑巧克力!:)
南山松 发表评论于
请点点坐沙发:)
spot321 2019-03-25 17:12:50
坐沙发上等着小松更新!~~

点点,新周快乐!
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