单亲妈妈站起来之-管理情绪

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单亲妈妈能不能站起来的关键是能不能在离婚后管理好自己的情绪。没有离过婚的人永远不会体会离婚的痛,尤其是再有一个嗷嗷待哺的孩子更是难上加难了。

我那时真的是不想离婚,我求过他,但是知道他铁了心的时候,就没有必要再谈了。我哭了好多日子,甚至绝望,我很想念他,想念我们曾经一起走过的日子。之后不久,他交了女朋友,我妈在街上看见了。我死了心,也交了男朋友。那年复活节男朋友带着我去了他在瑞士阿尔卑斯山的度假房子,我坐在阳台上看着雪景,我仿佛忘记了离婚的伤痛。时间过了不久,我发现自己还没有走出来,常常梦里看到儿子的爸爸,这样的心态肯定是不适合谈恋爱,我们很快分手了。

那时候医生说我抑郁了给我开了抗抑郁药,我没有吃,我相信自己会好起来,时间是良药 time heals。请相信时间的力量,相信自己,我们这些人能跑到人生地不熟的国外来摸爬滚打,在社会上有自己的一席之地,相信我们一定可以渡过这一次的难关的。单亲妈妈如果连自己的生活都经营不好,又怎么为孩子带来幸福、让孩子快乐?所以,要减少离婚给孩子带来的伤害,我们一定要先管理好自己的情绪。管理情绪可以从几个方面入手:

可以先把精力放在工作上,“工作着是美丽的”,我妈常常告诉我。我的护士长知道情况后让我不坐门诊只在办公室里做案头的工作,这样不会出什么差错。不要不好意思告诉同事和上司,你正在经历人生中最困难的时期,大多数人都是有同情心的。作为医务人员我深知待在家里休病假绝对不是最好的选择,人会越来越抑郁。医学资料显示,在家抑郁六个月的人很难再回到原来的工作岗位。每天去上班,和人交际,有routine,对情绪管理最好。所以说,在工作上有support 对能否走出来至关重要,每天都有8小时在工作,能继续工作和开心地工作对情绪的管理至关重要。

可以试着学习一个新文凭或者发展一个新爱好。我当时申请到医院资助的一个本科课程,在布鲁奈儿大学学习公共卫生课程,我一个中专毕业生终于有了学士学位。后来我又报名学习了踢踏舞,那是受到了《大河之舞》的启发。跳舞真的是对情绪管理的好办法,看似轻松的踢踏舞,五分钟就可以让你上气不接下气,跳了一身大汗以后会让你忘记一切烦恼。天下有那么多有趣的事情可以做,你一定会找到一样喜欢的。

还有就是让自己的家人对你伸出援手。我当时有爸爸妈妈在英国帮我带着孩子,做可口的饭菜,开导我。他们走的时候带着孩子一起走,我在假期再回去一两次,虽然要忍受骨肉分离但确实让我有时间和空间修养身心。请不要觉得内疚,记住你自己战胜困难,重新站起来,乐观地生活是对孩子最大的爱,短暂的分离是为了更幸福的团聚。如果你是教徒,请告诉你的兄弟姐妹,教会这个大家庭会做你坚强的后盾,和你一起渡过难关。如果你还没有信仰,其实也可以让牧师开导一下(和心理医生的counselling有异曲同工之效果),讲讲人生哲理,也不无帮助。

真正让自己的情绪恢复正常与平静每个人用时都不一样,有的人一年半载,也有人用几年。尝试新恋情不失为放下过去的一个mile stone。你也许会说,你痛的不可以再爱,请相信我,再爱了就不会那么痛了。

单亲妈妈最忌讳把全身心铺在孩子身上,觉得谈恋爱就是疏离怠慢孩子。还有就是常常念叨自己对孩子的付出,自己含辛茹苦,要孩子心存感激。有的妈妈一直单着,告诉孩子自己是为了孩子不受气才不再嫁,这给孩子多大的心理负担呀。切记不要说爸爸的坏话,不管他有多“坏”,他们不爱我们了也不一定是坏人,让孩子恨自己的爸爸是人生最残忍的事情(单亲爸爸也不要说妈妈的坏话,哪怕真的是红杏出墙),这会对孩子的心理健康产生终生的负面影响。

我不是在这里说教,也不是“站着说话不腰疼”,都是这些年的风风雨雨有感而发。托尔斯泰说幸福的家庭都是相同的,不幸的家庭各有各的不幸。我知道每个单亲妈妈都有自己的苦衷,自己的痛苦,但是请坚信,只要你不放弃,生活就会善待你。还是那句:人生只有走出来的美丽,没有等出来的辉煌;人生没有一劳永逸的开始,也没有无法拯救的结束。

virus88 发表评论于
赞! 喜欢你熬的鸡汤,是过来人的鸡汤,充满营养! +1
来也匆匆London 发表评论于
回复'Norstar': 不知您误读了哪里,我一贯主张结了婚一定不要和父母住,几篇文章里都提过:)
来也匆匆London 发表评论于
回复'西雅图听雨': 是吗听雨?看你那么幸福没想到也曾经有过痛苦的经历。祝你永远幸福:)
西雅图听雨 发表评论于
美丽善良的匆匆妹妹,我的离婚很奇葩,更痛苦,掉下的泪水都可以用桶装了。今天我们都幸福着,抱抱。
Norstar 发表评论于
楼主,不知道你现在"断奶"了没有? 你第一次婚姻就是毁在你和父母长期同住。现在你煲"治愈离婚"鸡汤,居然还把与父母同住作为一剂良药。一个人如果是妈宝,跟谁都过不好,害人害己。
最爱喝咖啡 发表评论于
很赞!要向你学习。
来也匆匆London 发表评论于
回复'bjblacktulip': 你的孩子能和父亲保持联系,我很羡慕。我曾经觉得这是人生最大的遗憾,父子不相认,只要爸爸来看他我什么都可以做,但是事与愿违。好在,儿子重新有了父爱,一切都好。
来也匆匆London 发表评论于
回复'oceanblue07': 是呀,我很幸运,有家人,朋友,同事的支持。不管怎样,时间是良药,一起都会过去的。
来也匆匆London 发表评论于
回复'Rosaline': 欢迎大家各抒己见:)
来也匆匆London 发表评论于
回复'小溪姐姐': 谢谢小溪的关注,你的博文也常常让我感动。
bjblacktulip 发表评论于
看了文章也令我想起那段日子,刚换工作,到了异国他乡,他完全不施援手。我带着娃,开始新工作,适应新环境。 家庭的支持,朋友的关爱和同事的理解,让我一点点走出来。经历两年的官司,当我拿到判决书的时候,心里竟是完全释然,没有恨,没有遗憾。在西方长大的孩子也很容易接受,不会被同学朋友歧视,孩子依然跟父亲和他的家人保持着联系,也自小更独立,更理解爱与被爱的重要。感谢分享! 自立和自信是幸福女人的必备!
oceanblue07 发表评论于
都是很重要的点,说得不错。情绪管理至关重要,对什么都是,单亲妈妈尤其不好调整。不过楼主能在最初走出来也得自于有父母帮忙带孩子,又可以有一段不被孩子打扰的时光,这对于自愈非常有帮助。很多单亲妈妈是完全自己一个人在最初的阶段工作带孩子生活,困难就会大很多。

另外说句题外话,其实女人还是单身的感觉更幸福,可以做很多自己喜欢的事情。带着孩子会累不少,这时候能把生活过好是真的不容易。
spot321 发表评论于
喜欢看你的博文,从骨子里透出一股坚强自信的精神!学习了!
Rosaline 发表评论于
再借博主宝地说两句。先谢了。“阎先生”在??而论女子应该嫁什么样的男人。他瞎唠的。他将我列入黑名单了。:)
女子应该嫁的男人,英俊帅气,但是他并不自以为;才识渊博,但是他认为是理所当然的,不以自傲。女人最忌讳的是嫁一个自恋的男人。男子应该慨慨大度,家庭责任感强,婚姻忠诚。:)

今天的女子,也可以去娶男子,并不仅是“嫁”。对于对“金钱没兴趣”的男子,是没什么能力养家,也没法设立孙子的教育 funding 的,如果其它条件合适,就被女子娶了!:)
小溪姐姐 发表评论于
一直喜欢你的博文。你的文字恰如你的人生,阳光,豁达,勇敢,也充满爱和友情。人生就是迈过一个一个坎坷,不断地追求理想和幸福,谢谢你无私分享你的心路,无疑会帮助到不少也有婚姻失败经历的网友走出困惑阴影,走进晴天。
小溪姐姐 发表评论于
一直喜欢你的博文。你的文字恰如你的人生,阳光,豁达,勇敢,也充满爱和友情。人生就是迈过一个一个坎坷,不断地追求理想和幸福,谢谢你无私分享你的心路,无疑会帮助到不少也有婚姻失败经历的网友走出困惑阴影,走进晴天。
Rosaline 发表评论于
女人不需要勉强自己,该离婚时,就作决断,不要担心做单身母亲。:)
我有一个邻居,已经十余年了。他们家是一个美国“白人”先生,计算机工程师,加上三代中国女人。这女的带着女儿与先生结婚后,又将母亲移民接来美国,长期生活在一起。我去他们家与这先生聊过,英俊学识渊博。太太好像不是职业女性,但是很实在贤慧的样子。老母慈善,小女孩非常cute。

太太告诉我,先生常常感到遗憾,早些认识她,结婚就好了,错过了看到小女幼时成长的可爱…。
下半場共好 发表评论于
能大方分享人生經驗,真實的走過困難,可以給正處迷茫的人,帶來希望。 
Rosaline 发表评论于
To 唐西:你忘了,玫瑰是带刺的:)
Rosaline 发表评论于
谢谢来也匆匆London。:)我看了你的这篇文章联想到自己当年单身母亲的岁月,那是我一生最温柔、欢乐的时光,从来也没有生气过。我见人就说单身母亲的好处,就是家庭永远和谐:)

工作之余,陪伴孩子看电影,给孩子买漂亮的衣服,牵手走在校园或公园里,一起琢磨路旁一草一木,春天的鲜花,深秋的红叶,童言无忌,常常笑翻了我。孩子长大后,我问是否当年让你受委屈过?孩子总是回答:谢谢妈妈,一切不可能更好了。我是无比开心:)

现在孩子刚参加工作了。我见人就说,曾经单身母亲的好外是,孩子与我感情特别深,是永远的朋友。也祝你生活快乐。我说的这些好处,你以后也会体验的:)
最爱土豆丝 发表评论于
你的生活经历是你的财富,打不倒你的,终使你强大
来也匆匆London 发表评论于
回复'杜鹃盛开': 谢谢杜鹃,我们已经蒙福了,儿子的继父就是上帝的礼物,来照顾我们娘俩的:-)
来也匆匆London 发表评论于
回复'晓青': 晓青老是坐到沙发!是呀,希望我的经历能帮到别人:)
来也匆匆London 发表评论于
回复'边走边看66': 我一般不喜欢看网上的鸡汤,比较空洞。谢谢你喜欢我的:)
来也匆匆London 发表评论于
回复'康赛欧': 谢谢康康关注。我感觉啊多善的人离婚的时候都不大善了,那是最考验人性的时候。
来也匆匆London 发表评论于
回复'ARooibosTea': 确实是,我相信在有爱的家庭长大的孩子,不用多说,他们自然会以自己的方式回馈的:)
来也匆匆London 发表评论于
回复'过客手笺': 你说的happiness 的道理也很好呀!
来也匆匆London 发表评论于
回复'黑贝王妃':谢谢王妃一直的关注。我比以前坚强多了,以前遇事就是哭,我是离婚后才成长了才真正懂得这个世界的。
来也匆匆London 发表评论于
回复'Rosaline': 你比我坚强多了,我一直是个软弱的人生活很顺,离婚是我人生最大的坎儿了。我们离婚不是谁有错,是价值观的不同步,我的错多,如果你读过我之前的文章就知道了。好在和你一样,孩子也有了继父胜似亲生。祝你永远幸福:)
唐西 发表评论于
回Rosaline:。。。就扔掉他。
Rosa是玫瑰的意思,漂亮的玫瑰见多了,含苞待放的也有,但含怒待杀的玫瑰倒是头一回见到,Rosaline有着另类的幸福生活,有点奇葩。希望那个爱我先爱我妈的孩子不要走偏就好。
不管怎么说,二婚多是幸福的。至少在经营人生,管理情绪上既毕业也升华了一次。

黑贝王妃 发表评论于
能读出你当年刻骨铭心的痛!好在有你父母在身边,走出来这段路不易,但有意义。既然必须经过痛苦,能从中获得并给予别人帮助是值得的事。钦佩匆匆的勇气!好文系列!
Rosaline 发表评论于
唉,我的当年想法怎么都与你反着的?:)
我发现了问题,立即决定离婚,我不喜欢有人背叛自己。告诉年尚幼小,仅能听懂说话的孩子,父母必须离婚,今后你与妈妈一起好好的过日子。那个男的不肯离,试着切腕。我说,请稍等一会,让我先离开你再切,以免说我见死不救。:)离婚那天,签完字,我说,这是一个好日子,是否去找一个好歺馆,开瓶红酒?
独自带着孩子来到美国,我总是告诉孩子,你虽然没有父亲,但是父亲可以做的事情,妈妈都可以做好的。单身母亲的日子很好,母亲和孩子的意见永远一致,从来都是欢乐,没有争吵。后来许多原因,我需要孩子知道家里有一个男的,生活应该是什么样子,以免误导孩子的生活观。我告诉孩子,妈妈考虑找一个男的去结婚,但是如果他敢对你半点不好,我们就扔掉他!

我现在的先生,孩子的stepfather, 在至今的十余年中,肯定比世上98%以上的亲生父亲好很多。我的孩子高中有一群异性朋友追时,孩子说,如果我妈妈不喜欢你,你肯定没有希望。先去让我妈妈喜欢你!
我真的感谢单身母亲的经历,我总是抚掌大笑,如果我没那场离婚,就惨了!:)
我胖我的 发表评论于
园你总是能准确滴说出我的心里话!赞楼主!我发现,对我来说,心情不好的时候去运动特别有效,出一身汗,心情都轻松不少。
清漪园 发表评论于
伦敦妹子慷慨无私地分享自己从经历过的痛和爱中悟出的哲理。
豆豆:“无论男人女人都首先应该学着爱自己,有人陪伴是double happiness,没人陪伴时应该也有那份自己心里的happiness。” +1.
过客手笺 发表评论于
“赞! 喜欢你熬的鸡汤,是过来人的鸡汤,充满营养!” copy 一下边边的。虽然她已经喝去半碗了,我还可以分一调羹?:) 确实是这样的,无论男人女人都首先应该学着爱自己,有人陪伴是double happiness,没人陪伴时应该也有那份自己心里的happiness。
ARooibosTea 发表评论于
写的真好,令人动容的好文。敢于面对,走出阴影,迎来了自己和孩子的幸福,为孩子提供了一个完整的家。了不起啊!孩子长大懂事了会孝顺感恩,不用刻意去要求他学中国人要孝顺父母,点到为止。我儿子如今对我的孝顺完全出乎我意料。对不起,初豋门多言了。祝福你们!
康赛欧 发表评论于
谢谢分享!我觉得吧找男人做丈夫,就得找个心软的,这是找男人首要条件之一。看了你的描述,觉得你的前夫心好硬,心硬的男人啥绝情的事都能干得出来。
杜鹃盛开 发表评论于
你是有智慧的女人。从软弱到刚强,是蒙祝福的。
边走边看66 发表评论于
赞! 喜欢你熬的鸡汤,是过来人的鸡汤,充满营养!
晓青 发表评论于
说得真好!谢谢分享!相信一定会帮到很多需要的人。
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