做爬喜马拉雅山,去冰岛的美味健康能量块

原作原创,原汁原味,在一片小天地里驰骋。
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和我们家出去经常要找fancy酒店的style不一样,我的朋友们喜欢安营扎寨,天当被,地当床的,零接触地享受大自然,享受大自然!

他们有专业稿体育运动爬喜马拉雅山的,也有爱摄影经常出去找山爬山hiking的,他们还去了banff,阿拉斯加,冰岛,都是一出去就是一个月的不着家.

 

 

 




 这张是我的最爱!

天上人间,这样的景色需要有一首征诗来配才行:)





 

 










 

爬山是要有装备的,这是他们的家当



 

这是他们跟朋友学的带snack,做能量bar



 
女儿最近喜欢的KIND:products are made from nutritionally-dense ingredients like whole nuts, fruits and whole grains - no secret ingredients and no artificial flavors, preservatives or sweeteners. 比较贵,单买要3块左右一根。
 



上次又看见亮妈做能量块,我也准备做。



我想综合一下,朋友的营养最高,我做的介于那个和kind bar中间,比kind 要不甜。放了小半袋棉花糖/蜂蜜,放了几颗做绿茶冰淇淋巧克力和冰淇淋剩下来的白巧克力,黄油我也只放1/3条,你主要看它们够不够让你把所有的材料凝固在一起就行了。


材料:

杏仁,枸杞,葡萄干,红莓,蓝莓,瓜子,黑白芝麻,核桃,干枣,flax seed,加了一点海盐增加flavor。

做法:先把黄油,棉花糖(也可以用蜂蜜)化了,这些干果稍微烤一些,切碎,放进去拌匀。然后在案板上铺上Parchment Paper ,然后上面再盖一张,用擀面杖压平,等凉了后切块。












侧面看是这样的




你也可以一块块地用塑料薄膜或漂亮的纸包好,留着慢慢当snack吃,做多的话可以放冰箱。


womaninhome 发表评论于
做得好,我也学习你。
南山松 发表评论于
佩服爬喜马拉雅山,去冰岛的人。能量块真是能量多多啊:)
菲儿天地 发表评论于
回复 '吟儿' 的评论 : 我回头再给你看朋友带的菜什么的,跑那么远啊,羡慕! 我侄子也去了那里
菲儿天地 发表评论于
回复 '阳光96' 的评论 : 给阳光山好茶伺候,还有健康块一起拿来!:)
菲儿天地 发表评论于
回复 '南岛水鸟' 的评论 : 下次,哈哈:)
菲儿天地 发表评论于
回复 '晓青' 的评论 : 我这个不太甜,你可以少放糖:)
南岛水鸟 发表评论于
这个健康食品好特别是出远门或像你朋友那样野营爬山,容易做,好吃,顶!
我以为你也登过喜马拉雅山了…+1 ! 周末愉快! : )
菲儿天地 发表评论于
回复 '吃出健康' 的评论 : 多谢健康,好吃!
菲儿天地 发表评论于
回复 'yy56' 的评论 : 很辛苦,提前就要训练,每天跑步走步什么的!
菲儿天地 发表评论于
回复 '美丽的人生' 的评论 : 我也喜欢吃喝玩乐,呵呵:)
菲儿天地 发表评论于
回复 '每天一讲' 的评论 : 这个bar不太甜,还不错。 回国这么短是太赶了。
菲儿天地 发表评论于
回复 '多伦多橄榄树' 的评论 : 这个只能是美好的愿望了:)
菲儿天地 发表评论于
回复 '夕阳影里一归舟' 的评论 : 平时也可以吃,当早饭和snack:)
菲儿天地 发表评论于
回复 'XL彩虹' 的评论 : 我现在也不行,不要说这么高,就是稍微有些坡就喘得不行!
菲儿天地 发表评论于
回复 'cxyz' 的评论 : 有啊,不好写诗不会翻译:)
菲儿天地 发表评论于
回复 '彩烟游士' 的评论 : 给你送来就行:)
菲儿天地 发表评论于
回复 'erdong' 的评论 : 东东,他们有的退休的可以,大多数也是只能像我们一样二,三个星期:)
菲儿天地 发表评论于
回复 'Blue-Crab' 的评论 : 今天就去附近的山上爬!呵呵,主要是有朋友和教会的聚会,也给要搬走的女儿带一点。:)
Blue-Crab 发表评论于
吃了能量块快又不爬山,多余的能量怎么处理?
erdong 发表评论于
羡慕你朋友能有那么多时间远游!
外面卖的bar又贵又甜,菲儿巧手,要跟你学做!
彩烟游士 发表评论于
做多的话放什么冰箱,直接给我寄来就行:)
吟儿 发表评论于
谢谢菲儿, 九月去非洲就做这个。 特别适合我这个不吃肉的人。他们可以带肉干。有没有什么对胃不好的人温和一点的诀窍?
cxyz 发表评论于
还有什么菲儿不能做的吗 :)
XL彩虹 发表评论于
登高山是需要勇气,体力的。我也许不太有勇气(:
但我特喜欢菲儿做的能量bar:))谢谢分享美图和美食:))
夕阳影里一归舟 发表评论于
Kind很好,就是太贵,你这个方子要存起来, 出远门户外很管用。
多伦多橄榄树 发表评论于
我以为你也登过喜马拉雅山了。。。
每天一讲 发表评论于
这种Kind条今年特别流行在年轻人间,我女儿也喜欢。但我没有觉得有什么好。
前几个月在无家可归者中心做义工,看到他们有很多人家捐得这个品牌,当时有工作人员问我要不要拿些回去,我不爱吃,估计保质期也快到了,也就没要。
出去一个月旅游真爽,可惜我连请2周休假都困难,这次3月回上海处理家事,来回也就只有9天。
美丽的人生 发表评论于
爬山太辛苦,我更喜欢吃喝玩乐:)学做能量巴,菲儿尽是好主意!
yy56 发表评论于
我的一个朋友也喜欢登山,很辛苦。上次看见她,手上都是烫伤。
吃出健康 发表评论于
菲儿做得漂亮,健康,能量足,赞赞赞!我家总买,孩子喜欢吃,以后按着菲尔德方子做。祝菲儿周末快乐!
晓青 发表评论于
太壮观了,好吃的太甜。
晓青 发表评论于
抢板凳!
阳光96 发表评论于
坐沙发,看登山,吃健康食品。
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