给你们看看我减肥前和减肥后的照片

我2个月减了30磅这样

基本就是不吃任何的碳水化合物（所有的米饭，面食，等等),不吃任何带糖分的东西（包括啤酒，饮料，果汁，新鲜水果）。

其他的事物保持每天吃最多不超过1500卡路里（其他事物包括 肉类，海鲜类，蔬菜类）。

我从2019年1月8日的180磅体重，减到了2019年4月11日145磅的体重。  其实我在3月1日就降到150磅了，但是我怕降的太快，所以稍微调整了一下饮食，让体重稍微降得到慢点。 我离目标还有5磅，到140磅我就收工了，然后维持在那附近就好了。

减肥前，2018年9月

减肥后，2019年3月

减肥前，2019年1月

减肥后，2019年4月

所有跟帖： 

• 有毅力， -heka- ♀ (0 bytes) () 04/12/2019 postreply 10:21:45

• 你老婆好像也瘦了很多 -WenWen.- ♀ (0 bytes) () 04/12/2019 postreply 10:22:14

• 她没瘦。只是把脂肪和肌肉的比例调整了一下，23%脂肪降到18%脂肪了，重量还是一样 -狼迹天崖- ♂ (0 bytes) () 04/12/2019 postreply 10:24:52

• 两个人都更年轻漂亮了，很养眼 -WenWen.- ♀ (0 bytes) () 04/12/2019 postreply 10:29:16

• 减脂增肌比单纯的减脂要有意义的多，所以说你老婆其实比你成功 -找不到密码- ♀ (0 bytes) () 04/19/2019 postreply 07:39:17

• 瘦了好，你这都胖出 -yellowlemon- ♀ (35 bytes) () 04/12/2019 postreply 10:23:22

• 那是胸鸡好不好？ -得瑟一下- ♂ (35 bytes) () 04/12/2019 postreply 10:24:29

• 不信，我家的都不这样 -yellowlemon- ♀ (0 bytes) () 04/12/2019 postreply 10:26:43

• 不错！ 你女儿很像奶奶。 -autumnjune- ♀ (0 bytes) () 04/12/2019 postreply 10:23:46

• 你怎么连楼主的妈妈都认识 -得瑟一下- ♂ (41 bytes) () 04/12/2019 postreply 10:29:30

• 你不知道， 他是4H大姐的儿子。 -autumnjune- ♀ (0 bytes) () 04/12/2019 postreply 10:31:57

• 差一张祖孙三代全家福。 -香草仙子- ♀ (0 bytes) () 04/12/2019 postreply 12:51:29

• 你嘚瑟个啥？连楼主的妈妈是谁都不知道，哼哼。。。 -祖母绿珠儿- ♀ (0 bytes) () 04/12/2019 postreply 10:31:58

• LOL～ -Timshel- ♀ (0 bytes) () 04/12/2019 postreply 10:32:29

• 啊 ? 楼主妈妈也在论坛里? 这得多大年纪? -小宁波♂- ♂ (0 bytes) () 04/12/2019 postreply 10:44:08

• 额...... 还有这事儿? -小宁波♂- ♂ (0 bytes) () 04/12/2019 postreply 10:47:09

• 啊？楼主是 4h的公子啊 -Timshel- ♀ (0 bytes) () 04/12/2019 postreply 10:49:11

• 额 -小宁波♂- ♂ (170 bytes) () 04/12/2019 postreply 10:50:31

• 不错，得维持 -Timshel- ♀ (0 bytes) () 04/12/2019 postreply 10:23:56

• 好养眼的一家。4H 好幸福啊。 -刚来刚来- ♀ (0 bytes) () 04/12/2019 postreply 10:24:54

• 4H 是我们羡慕的对象阿！ -9876543- ♀ (0 bytes) () 04/12/2019 postreply 10:28:04

• 10年前来文学城玩的时候就知道4H了，正直，爽快。泼辣，不矫情。 -刚来刚来- ♀ (0 bytes) () 04/12/2019 postreply 10:33:25

• 你家小妞妞美滋滋的，真可爱。 -祖母绿珠儿- ♀ (0 bytes) () 04/12/2019 postreply 10:24:56

• +200 -3-D- ♂ (0 bytes) () 04/12/2019 postreply 10:35:01

• 还好啊 看起来不胖，我最胖是180斤，一年左右减到140，现在就140斤保持5年了 -小宁波♂- ♂ (191 bytes) () 04/12/2019 postreply 10:24:58

• 我没那个耐心，所以花了2个月就减下来了，然后正常维持 -狼迹天崖- ♂ (0 bytes) () 04/12/2019 postreply 10:26:22

• 保持现在这样挺好，我几个朋友都是减了之后又反弹，二次以后就放弃了 -小宁波♂- ♂ (0 bytes) () 04/12/2019 postreply 10:29:46

• 听的我都想抽烟减肥了，哈哈 -9876543- ♀ (0 bytes) () 04/12/2019 postreply 10:29:09

• 抽烟不好，戒烟之后体能不说了，KTV唱歌都比原先好很多 哈哈 -小宁波♂- ♂ (0 bytes) () 04/12/2019 postreply 10:30:48

• 开玩笑的，我家的也是戒烟后胖的，不过最近3年把这些年增加的都减了 -9876543- ♀ (0 bytes) () 04/12/2019 postreply 10:33:02

• 羊排不错鹅吃两块，庆幸自己没有减肥的麻烦，哈哈 -一脸的美人痣- ♂ (0 bytes) () 04/12/2019 postreply 10:24:58

• 麻子哥好像是一点也不胖 -小宁波♂- ♂ (0 bytes) () 04/12/2019 postreply 10:25:41

• 怎麼減的啊？介紹一下 -青柏- ♀ (0 bytes) () 04/12/2019 postreply 10:25:15

• 你太太好漂亮啊 -小情绪- ♀ (0 bytes) () 04/12/2019 postreply 10:25:34

• +100 真的好漂亮。有点象年轻时候的陈孝萱，比陈孝萱还漂亮！ -nydct- ♀ (0 bytes) () 04/12/2019 postreply 18:36:24

• 不过你减到140磅的话，看着会有点瘦了。 -刚来刚来- ♀ (0 bytes) () 04/12/2019 postreply 10:26:21

• 他个头一般 -yellowlemon- ♀ (0 bytes) () 04/12/2019 postreply 10:27:05

• 到了140磅后观察一下，如果不好看就再增加点体重就好了 -狼迹天崖- ♂ (0 bytes) () 04/12/2019 postreply 10:27:12

• 小伙子帅！烧烤时 顺便把胳膊烤烤也管用 -李哼- ♂ (0 bytes) () 04/12/2019 postreply 10:26:49

• 我家的减了20磅了，就是不吃白米白面改成吃粗粮了，晚上和我走路一小时。不过他晚上起来带娃也辛苦 -9876543- ♀ (0 bytes) () 04/12/2019 postreply 10:27:18

• 我家的一天到晚要增肥，这么多年一直155磅上下，我家觉得比他原来瘦的时候好看多了。 -yellowlemon- ♀ (0 bytes) () 04/12/2019 postreply 10:29:30

• 那天看了你家的照片，可是不瘦，还要增肥太过了 -9876543- ♀ (0 bytes) () 04/12/2019 postreply 10:31:27

• 那是你没看见全身，很苗条的 -yellowlemon- ♀ (0 bytes) () 04/12/2019 postreply 10:32:23

• 肚子都起来了，如果四肢再细就是梨型身材，更不好 -9876543- ♀ (0 bytes) () 04/12/2019 postreply 10:34:05

• 太太漂亮，像年轻苗条时的李湘。 -八音涧- ♀ (0 bytes) () 04/12/2019 postreply 10:28:23

• 赞！！！水果都不能吃啊？ -沙发- ♂ (0 bytes) () 04/12/2019 postreply 10:29:30

• 这个太励志了，我要向你学习 -不群- ♂ (116 bytes) () 04/12/2019 postreply 10:30:54

• 145磅太瘦，肌肉量不够，145斤差不多。 -borisg- ♂ (0 bytes) () 04/12/2019 postreply 10:31:05

• 70公斤差不多了，该去举铁了 -yellowlemon- ♀ (0 bytes) () 04/12/2019 postreply 10:31:56

• 140差不多，半年左右锻炼腹肌就若隐若现了 -小宁波♂- ♂ (0 bytes) () 04/12/2019 postreply 10:40:42

• 年轻，想减就减下来了 -oops_yz- ♀ (0 bytes) () 04/12/2019 postreply 10:33:01

• 增重容易减肥难 -柳眉儿- ♀ (0 bytes) () 04/12/2019 postreply 10:33:08

• 太太是看点。美! -xin_li_xin- ♀ (0 bytes) () 04/12/2019 postreply 10:34:15

• 小狼长的象4h姐，瘦后帅了很多。太太很美 -blessmom- ♀ (0 bytes) () 04/12/2019 postreply 10:42:23

• 漂亮的一家人 -雾中发丝飞- ♀ (0 bytes) () 04/12/2019 postreply 10:44:21

• 我多年来一直靠蔬菜和水果活，很少吃主食，可惜体重一直居高不下 -blessmom- ♀ (0 bytes) () 04/12/2019 postreply 10:44:31

• 蔬菜水果也要看量的，它们的碳水也很高。印象中cabbage，carrot，西兰花都不低，跟吃面包也差不多了。水果就更不用说了。 -seattleWA- ♀ (0 bytes) () 04/12/2019 postreply 11:00:41

• 是啊，水果糖份很高的，晚上我都不敢吃香蕉之类的，只吃西红柿，草莓 -9876543- ♀ (0 bytes) () 04/12/2019 postreply 11:02:47

• 水果糖分非常高，吃了会发胖 -狼迹天崖- ♂ (0 bytes) () 04/12/2019 postreply 11:16:50

• 像演员董勇，专演警察，特帅 -夏之茉- ♀ (0 bytes) () 04/12/2019 postreply 10:44:39

• 赞老婆真漂亮 -我也说句实话- ♀ (0 bytes) () 04/12/2019 postreply 10:46:27

• 你都怎么减的？有运动吗？ -pollyli- ♀ (0 bytes) () 04/12/2019 postreply 10:49:19

• 没运动。吃肉，吃海鲜。 不吃米饭，不是水果，不喝甜的东西 -狼迹天崖- ♂ (0 bytes) () 04/12/2019 postreply 11:08:02

• 赶上进部队培训学校了，帅哥又回来了。 -田园式生活- ♀ (0 bytes) () 04/12/2019 postreply 10:49:20

• 一月到四月，会不会降很了点？ -老子说两句- ♂ (0 bytes) () 04/12/2019 postreply 11:36:21

• 把凶器都减没了 -JAN2009- ♀ (200 bytes) () 04/12/2019 postreply 11:37:23

• 减了好看多了，这坛子你和无优晒照最大方 -新年好运- ♀ (0 bytes) () 04/12/2019 postreply 12:29:30

• 是得减, 都快B cup了, 呵呵 -Fisherman8- ♂ (0 bytes) () 04/12/2019 postreply 14:49:40

• 你们全家都很养眼 -jiyingsun- ♀ (0 bytes) () 04/12/2019 postreply 20:05:00

• Nuts 吃不吃？干果吃不吃？ -sunnykids- ♀ (0 bytes) () 04/18/2019 postreply 14:45:17

• 大赞。 -changchunhua- ♀ (0 bytes) () 04/18/2019 postreply 15:08:15

• 太太养眼，落落大方 -shidai- ♀ (0 bytes) () 04/18/2019 postreply 15:18:45

• 3月份那张看着比4月份还瘦，像个二十岁左右的大男孩 -anqi07- ♀ (0 bytes) () 04/18/2019 postreply 15:34:18

• 我最佩服减肥成功的人，太有毅力了。太太真漂亮。 -购物不狂- ♀ (0 bytes) () 04/18/2019 postreply 16:06:04

• 牛奶、奶制品吃不吃？ -圆萝卜- ♀ (0 bytes) () 04/18/2019 postreply 17:51:40

• 真有毅力啊！你吃肉的时候需要挑肥拣瘦加去皮吗？ -sunnykids- ♀ (56 bytes) () 04/18/2019 postreply 17:54:08

• 好漂亮的一家子，太太真漂亮！ -家有香饽饽- ♀ (0 bytes) () 04/18/2019 postreply 18:43:29

• 太太又美又有气质，两个小朋友凑一个好，人生赢家啦! -realniu- ♀ (0 bytes) () 04/18/2019 postreply 19:21:57

• 太太好漂亮！女儿像爸爸，儿子像妈妈。 -sleepiggy- ♀ (0 bytes) () 04/18/2019 postreply 20:58:51

• 可以準備生三胎了 -sanpablo- ♂ (0 bytes) () 04/18/2019 postreply 21:04:31

• 高颜值一家人！ 早餐也吃肉海鲜？ -Astolfo- ♂ (0 bytes) () 04/18/2019 postreply 23:51:25

• 太太好漂亮！ -云端不知岁月- ♀ (0 bytes) () 04/19/2019 postreply 04:58:59

• 一家子都好漂亮哦，楼主很像一个演员，我一时想不起来 -nanatao- ♀ (0 bytes) () 04/19/2019 postreply 05:07:44

• 你是来炫妻的吧？你这个减重好像有点太快了，容易反弹。我基本上是一年半减了20磅，主要是把胃缩小了，就吃不多了。 -路过2013- ♀ (0 bytes) () 04/19/2019 postreply 07:17:54