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| • #跟帖# 再过10年吧，俺再考虑是否使用：）） [运动健身] - coach1960(0 bytes ) 2019-03-03 | |
| • #跟帖# 越王中学的时候，抬腿百米12秒7，材质是很优良滴：）） [运动健身] - coach1960(0 bytes ) 2019-02-24 | |
| • #跟帖# 你给家人的关爱和建议，意义深远，功德无量！希望能更广泛地传播 [运动健身] - coach1960(0 bytes ) 2019-02-24 | |
| • #跟帖# 1.足够的有氧运动，2. 坚持深蹲/半蹲，3.每天睡觉前按摩小腹5-10分钟 [运动健身] - coach1960(0 bytes ) 2019-02-09 | |
| • #跟帖# 这篇是我个人经历的故事，见内 [运动健身] - coach1960(6767 bytes ) 2019-01-21 | |
| • #跟帖# 老爹用他自己的方式锻炼一辈子 [运动健身] - coach1960(78 bytes ) 2019-01-03 | |
| • #跟帖# 谢谢千北兄赞扬。我父亲极其普通平常，生活非常简单， [运动健身] - coach1960(347 bytes ) 2019-01-02 | |
| • #跟帖# 晒太阳效果好（一边锻炼一边晒更好） [运动健身] - coach1960(0 bytes ) 2018-12-17 | |
| • #跟帖# 好，很讲究，很细致：））同意文中对运动形式和能耗的理解。另外， [运动健身] - coach1960(288 bytes ) 2018-12-05 | |
| • #跟帖# 慰问一下，小心点好。我2014和2016各摔了一跤，皮开肉绽：）） [运动健身] - coach1960(0 bytes ) 2018-12-01 | |
| • #跟帖# 从前每个运动队都要开“冬训动员大会”的，哈 [运动健身] - coach1960(0 bytes ) 2018-11-22 | |
| • #跟帖# 不是一个路数，呵呵 [运动健身] - coach1960(149 bytes ) 2018-11-21 | |
| • #跟帖# 饮食和运动都重要 [运动健身] - coach1960(0 bytes ) 2018-11-20 | |
| • #跟帖# 空气还行，前几天广播上建议不要室外运动，我们这里 [运动健身] - coach1960(42 bytes ) 2018-11-17 | |
| • #跟帖# 佩瑶说的对，因人而异。我已经好了，谢谢。今天慢跑10公里 [运动健身] - coach1960(54 bytes ) 2018-11-14 | |
| • #跟帖# 现在开始流行“气排球”，门槛低对非运动员出身的人比较容易掌握。这项运动是中国人发起的， [运动健身] - coach1960(120 bytes ) 2018-11-09 | |
| • #跟帖# "明天是崭新的一天，我要从零做起", 赞！我是用运动来调节，情绪 [运动健身] - coach1960(156 bytes ) 2018-09-22 | |
| • #跟帖# 运动完又饿又渴，吃一个大苹果，忧郁全无，哈哈 [运动健身] - coach1960(0 bytes ) 2018-08-05 | |
| • #跟帖# 日本人锻炼风气远胜中国，我80年代 [运动健身] - coach1960(89 bytes ) 2018-07-19 | |
| • #跟帖# 网上搜一搜，训练模板很多。假设还有10周跑半马， [运动健身] - coach1960(233 bytes ) 2018-07-19 | |
| • #跟帖# 你很厉害啦：）） [运动健身] - coach1960(0 bytes ) 2018-07-19 | |
| • #跟帖# 是这样的，适应就好了。因人而异，年龄稍长后，身体对疲劳的 [运动健身] - coach1960(126 bytes ) 2018-07-19 | |
| • #跟帖# pace (intensity)是关键，量 vs 强度。不能每次都push自己太狠，比如 [运动健身] - coach1960(248 bytes ) 2018-07-19 | |
| • #跟帖# 她的意思可能是42分钟跑6公里，强度不高。两年时间对任何一项运动都算初学，慢慢就会适应了。 [运动健身] - coach1960(0 bytes ) 2018-07-19 | |
| • #跟帖# 半月板的损伤大多来自于突然的扭力，损伤以后的疤痕和炎症 [运动健身] - coach1960(554 bytes ) 2018-07-13 | |
| • #跟帖# 高温下大运动量训练，饮食休息要细心安排，谨防overtraining [运动健身] - coach1960(0 bytes ) 2018-07-09 | |
| • #跟帖# 问好！多时不见。还是要坚持锻炼，老本吃不了很久的， [运动健身] - coach1960(147 bytes ) 2018-07-08 | |
| • #跟帖# 当年也扣不了蓝，手太小控制不住篮球 [运动健身] - coach1960(0 bytes ) 2018-07-07 | |
| • #跟帖# 我觉得肉类油脂不是问题所在，他们不大吃炒菜，工业生产的食糖更容易起青春痘 [运动健身] - coach1960(0 bytes ) 2018-07-07 | |
| • #跟帖# 好问题，我还真没有见到有牧民青年长青春痘的，他们也不经常洗脸：）） [运动健身] - coach1960(0 bytes ) 2018-07-07 | |
| • #跟帖# 力量练习后，肌肉需要至少48小时后才能完全恢复， [运动健身] - coach1960(87 bytes ) 2018-07-07 | |
| • #跟帖# 谢! [运动健身] - coach1960(0 bytes ) 2018-07-06 | |
| • #跟帖# 谢谢，周末愉快！ [运动健身] - coach1960(0 bytes ) 2018-07-06 | |
| • #跟帖# 无论什么年龄，挺拔是必须滴：））教练更关心的是朋友家人和大众的健康 [运动健身] - coach1960(0 bytes ) 2018-07-06 | |
| • #跟帖# 哈，鱼兄周末愉快！ [运动健身] - coach1960(0 bytes ) 2018-07-06 | |
| • #跟帖# 祝多多周末愉快！ [运动健身] - coach1960(0 bytes ) 2018-07-06 | |
| • #跟帖# 谢谢，哈哈，火车不是推的：）） [运动健身] - coach1960(0 bytes ) 2018-07-06 | |
| • 锻炼身体，持之以恒，眼见为实， [运动健身] - coach1960(896 bytes ) 2018-07-06 | |
| • #跟帖# 大赞， [运动健身] - coach1960(322 bytes ) 2018-06-29 | |
| • #跟帖# 负重或徒手的深蹲/半蹲，静力（马步）/动力，Gym里的各种练下肢的器械， [运动健身] - coach1960(303 bytes ) 2018-06-27 | |
| • #跟帖# 好介绍，Drills是跑步的基本功。要说什么人的膝关节特别结实（东北话抗造），就是这么整来的 [运动健身] - coach1960(114 bytes ) 2018-06-09 | |
| • #跟帖# 有点像shin splints（胫骨疼），一般休息调整后会自愈的 [运动健身] - coach1960(0 bytes ) 2018-05-20 | |
| • #跟帖# 没有一定之规，关键在运动强度上， [运动健身] - coach1960(102 bytes ) 2018-05-03 | |
| • #跟帖# 我罗嗦两句，锻炼基本的目是全面身体素质的提高和改善，其中 [运动健身] - coach1960(804 bytes ) 2018-05-03 | |
| • #跟帖# 如果不是“肌肉型”的人，中年增肌十分困难。其实锻炼身体的基本目的达到就行了 [运动健身] - coach1960(0 bytes ) 2018-05-03 | |
| • #跟帖# 习惯了没问题，10K最多消耗800大卡，身体储存的肌糖原肝糖原足够对付 [运动健身] - coach1960(0 bytes ) 2018-05-03 | |
| • #跟帖# 81队算最强的专业运动队之一，如果不是最强的，它能够全国招生，我们 [运动健身] - coach1960(370 bytes ) 2018-05-02 | |
| • #跟帖# 是的，也是体育运动的教育功能之一 [运动健身] - coach1960(0 bytes ) 2018-05-02 | |
| • #跟帖# 对，单纯马拉松/长距离跑锻炼不到无氧和白肌纤维，因此要加入一些Crosstraining [运动健身] - coach1960(58 bytes ) 2018-05-01 | |
| • #跟帖# +1， 局部特变是腿部肌肉冷刺激一下就好了 [运动健身] - coach1960(0 bytes ) 2018-05-01 | |
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