女性生育力:为何生活方式如此重要?(组图)

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女性生育力:为何生活方式如此重要

生活方式的选择会直接影响女性的受孕能力。如果您希望怀孕,请考虑一些简单的改变。

如果你开始备孕,你可能想知道你的生育力,以及是否可以改善它。有些因素可能超出您的控制范围,例如影响受孕能力的生殖系统疾病。但是你选择正确的生活方式,也会对你的生育力产生积极影响。

什么是女性生育力?


如果您一直频繁无保护的同房至少一年( 或者如果您年龄超过35岁至少六个月), 却一直未孕,您和您的伴侣可能会质疑您的生育力。
什么原因导致女性生育问题?


各种医疗问题可能导致女性生育问题,包括:


排卵障碍,影响卵子卵子的释放。这些包括激素紊乱,如多囊卵巢综合征,高催乳素血症和甲状腺问题(甲亢或甲状腺机能减退)。
子宫或宫颈异常,如子宫内的息肉或子宫肌瘤,宫腔粘连等。


输卵管损伤或阻塞,通常由盆腔炎引起。


子宫内膜异位症,当通常排列在子宫内部的组织生长在子宫外时发生。


原发性卵巢功能不全(早期绝经),即发生在40岁之前月经停止,而使卵巢停止工作。


盆腔粘连 - 在盆腔感染,阑尾炎或腹部或盆腔手术后结合器官的瘢痕组织带。


与月经不足相关的疾病,如控制不佳的糖尿病,乳糜泻和一些自身免疫性疾病,如狼疮。


年龄也起着重要作用。延迟怀孕可以减少你能够怀孕的可能性。随着年龄的增长,卵子的数量和质量下降会使受孕更加困难。

我该怎样做才能提高女性的生育能力?

健康的生活方式可以促进您的生育力。您将采取以下措施: 保持健康的体重。超重或体重过轻会抑制正常排卵。 锻炼身体,避免久坐。有氧操,跑步,蹦床等让身体出汗并血液循环加快的运动,可以让卵巢及子宫血流增加,营养丰富,并促进各个器官的新陈代谢,让细胞更年轻有弹性。注意女性月经期间休息。

减压。虽然压力不会让你不能怀孕,但是当你开始备孕,应积极考虑减少压力的应对方法 - 例如放松技巧。如果工作压力太大,请放慢脚步,不要让自己身心负荷过重。我发现乐观的人怀孕率比精神紧张的要高,因为精神紧张的人容易身体缺氧,不利于精子和卵子的质量。 营养均衡:备孕之前就要多吃蛋白质,比如红枣鸡蛋汤补血补充蛋白。饮食不全面的可以考虑补充一些蛋白粉。 补充必要之维生素。备孕3-6个月前开始吃叶酸以及维生素B,C,D,E,叶酸以及Q10辅酶等这些可能会提高卵子质量。

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睡眠充足。经常夜班工作可能会增加不孕的风险,可能会影响激素的产生。如果你在夜班工作,试着在你不工作时获得足够的睡眠。睡眠是养精蓄锐最好的良药。尽量晚上10点之前上床睡觉,有工作宁愿早起完成。另外,男性不孕症在近年来也越来越引起重视,妻子在努力备孕的同时,可以丈夫一起运动并服用精子配方营养素。

Dr. Fertility的精子配方,成份有:维C,维B12,锌,硒,维生素BT(左旋肉碱),钙,番茄红素,以及具有“印度人参”之美誉的KSM66®南非醉茄提取物,另含有蒺藜总皂苷干果提取物,亚洲人参整植物提取物,玛珈提取物, 淫羊藿提取物,锯叶棕浆果提取物: 备孕禁区 另外,男性不孕症在近年来也越来越引起重视,妻子在努力备孕的同时,可以丈夫一起运动并服用精子配方营养素。

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吸烟同时影响精子和卵子的DNA,导致胚胎染色体变异率增加。 限制饮酒量。大量饮酒与排卵障碍风险增加有关。如果您想怀孕, 请考虑完全避免饮酒。通常建议在怀孕和怀孕期间禁欲,因为尚未建立安全的胎儿饮酒量。 抑制咖啡因。女性生育能力似乎不受咖啡因摄入量的影响,每天摄入量低于200毫克。考虑将咖啡因摄入量限制在每天一到两杯6至8盎司的咖啡。 警惕过度运动。过于剧烈的体力活动可以抑制排卵,减少激素孕酮的产生。如果你有健康的体重并且你想要尽快怀孕,可以考虑将剧烈的体力活动限制在每周不到5小时。 避免接触毒素。环境污染物和毒素 - 如农药,干洗溶剂和铅 - 会对生育能力产生不利影响。 请必须少吃外面的垃圾食品,或者塑料包装食物加热,因为化学污染会直接被人体吸收伤害生殖系统。蔬果农药必须要清洗干净。 预防性传播感染。衣原体和淋病等感染是女性不孕症的主要原因。